如何吃出健康免疫力
用食物的力量，吃出活力與健康，我是功能醫學營養師：呂美寶。
今年是充滿挑戰的一年，因為COVID-19新冠肺炎在台灣大爆發，之前我們經歷了兩個多月三級警戒的時間，不管是我們的生活還是健康，都被迫造成很大的衝擊。
雖然現在疫情現在已經慢慢穩定下來，但是病毒依然詭譎多變，我們未來還是依然會籠罩在一個未知的恐懼當中，經歷到這場全球性的風暴之後，更讓我們了解到健康的重要性。
而且唯有免疫力才能夠夠救我們自己，除了每天戴口罩、做好酒精消毒，打疫苗、做好社交距離之外，
我們是否可以每天為我們的免疫力來做一點點到努力呢？
我們三餐的飲食，每一口的餐點，決定了這是對身體有益健康的養分？還是對身體造成的負擔？
在這邊要提醒大家的是免疫力需要的是
1. 新鮮天然的食物
2. 我們要多攝取些魚肉、貝類、海鮮的蛋白質，也可以多吃些植物性的豆腐、豆干、豆漿，而且要減少紅肉的攝取。
3. 蔬菜量要多攝取，比如每餐要有一個飯碗的彩虹蔬菜。
4.要多攝取品質較好的油脂，像是冷壓初榨橄欖油。
以上都是我們免疫力需要的基本養分。
不過每個人都是獨一無二的個體，身體狀況不一樣，所需要的營養也不同。
這時候功能醫學營養師就可以協助你，透過功能醫學系統化、個人化的方式，
讓您了解身體所需要的營養狀況，提供你個人化的營養建議，
讓身體可以慢慢地找回平衡的狀態，免疫力維持在健全的狀況，
就可以讓您的未來減少染疫的風險。
用食物的力量，吃出活力與健康，我是功能醫學營養師：呂美寶。
今年是充滿挑戰的一年，因為COVID-19新冠肺炎在台灣大爆發，之前我們經歷了兩個多月三級警戒的時間，不管是我們的生活還是健康，都被迫造成很大的衝擊。
雖然現在疫情現在已經慢慢穩定下來，但是病毒依然詭譎多變，我們未來還是依然會籠罩在一個未知的恐懼當中，經歷到這場全球性的風暴之後，更讓我們了解到健康的重要性。
而且唯有免疫力才能夠夠救我們自己，除了每天戴口罩、做好酒精消毒，打疫苗、做好社交距離之外，
我們是否可以每天為我們的免疫力來做一點點到努力呢？
我們三餐的飲食，每一口的餐點，決定了這是對身體有益健康的養分？還是對身體造成的負擔？
在這邊要提醒大家的是免疫力需要的是
1. 新鮮天然的食物
2. 我們要多攝取些魚肉、貝類、海鮮的蛋白質，也可以多吃些植物性的豆腐、豆干、豆漿，而且要減少紅肉的攝取。
3. 蔬菜量要多攝取，比如每餐要有一個飯碗的彩虹蔬菜。
4.要多攝取品質較好的油脂，像是冷壓初榨橄欖油。
以上都是我們免疫力需要的基本養分。
不過每個人都是獨一無二的個體，身體狀況不一樣，所需要的營養也不同。
這時候功能醫學營養師就可以協助你，透過功能醫學系統化、個人化的方式，
讓您了解身體所需要的營養狀況，提供你個人化的營養建議，
讓身體可以慢慢地找回平衡的狀態，免疫力維持在健全的狀況，
就可以讓您的未來減少染疫的風險。