親愛的女性朋友們～如何從生活中「主動」預防乳癌的發生（或是預防復發）？
以下的風險因子，妳應該能猜得到：
1.蔬菜纖維吃得少，導致雌激素代謝物排出速率差
2.體重過重/肥胖，體脂肪量高
3.不愛運動，活動量低
另外我一定要特別提醒大家，以下三個關鍵因子，可能是妳平常的生活習慣，很容易被忽略遺忘：
1. 經常飲酒：
不要懷疑～WHO已公告，酒精是乳癌的高度風險因素之一。歐洲大規模研究發現，若每天只喝1瓶啤酒（500ml/瓶）或2杯葡萄酒（200ml/杯），就會增加10%的乳癌發生率，飲用量增加2-3倍，發生率則提升至20%以上。目前也沒有所謂酒精飲用的安全量，
因此設法減低飲酒量還是需要的！
2. 飲食中的環境荷爾蒙：
平常會買塑膠餐盒裝熱食？或是用塑膠袋裝牛肉麵？用手扒雞手套吃熱熱的油雞腿？塑膠＋油＋熱，塑化劑溶出的風險就增加。
因此儘可能選擇非塑膠餐盒，以及減少外帶熱湯的機會！
3. 生活中的環境荷爾蒙：
檢視生活貼身用品：香水、髮膠、沐浴乳、保養品、指甲油、衛生清潔用品...，尤其很香很濃可維持很久的產品（如合成定香劑），
都可能含有化學塑化劑或環境荷爾蒙致癌成分，請務必選擇天然單純的成分。
生活習慣是日積月累的，但是習慣的調整，卻也能即時改變。
就算無法完全避免外界毒素，肝臟解毒系統還是能有效將毒素排除，減少環境荷爾蒙對細胞的影響，因此肝臟解毒系統的健全，
也是我們重要的保護機制！
* 這是幾年前在大陸作培訓課程的照片，主題就是乳癌預防照護
（本文版權為作者呂美寶所有，轉載自食物的力量．呂美寶營養師專頁）
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親愛的女性朋友們～如何從生活中「主動」預防乳癌的發生（或是預防復發）？
以下的風險因子，妳應該能猜得到：
1.蔬菜纖維吃得少，導致雌激素代謝物排出速率差
2.體重過重/肥胖，體脂肪量高
3.不愛運動，活動量低
另外我一定要特別提醒大家，以下三個關鍵因子，可能是妳平常的生活習慣，很容易被忽略遺忘：
1. 經常飲酒：
不要懷疑～WHO已公告，酒精是乳癌的高度風險因素之一。歐洲大規模研究發現，若每天只喝1瓶啤酒（500ml/瓶）或2杯葡萄酒（200ml/杯），就會增加10%的乳癌發生率，飲用量增加2-3倍，發生率則提升至20%以上。目前也沒有所謂酒精飲用的安全量，
因此設法減低飲酒量還是需要的！
2. 飲食中的環境荷爾蒙：
平常會買塑膠餐盒裝熱食？或是用塑膠袋裝牛肉麵？用手扒雞手套吃熱熱的油雞腿？塑膠＋油＋熱，塑化劑溶出的風險就增加。
因此儘可能選擇非塑膠餐盒，以及減少外帶熱湯的機會！
3. 生活中的環境荷爾蒙：
檢視生活貼身用品：香水、髮膠、沐浴乳、保養品、指甲油、衛生清潔用品...，尤其很香很濃可維持很久的產品（如合成定香劑），都可能含有化學塑化劑或環境荷爾蒙致癌成分，請務必選擇天然單純的成分。
生活習慣是日積月累的，但是習慣的調整，卻也能即時改變。
就算無法完全避免外界毒素，肝臟解毒系統還是能有效將毒素排除，減少環境荷爾蒙對細胞的影響，因此肝臟解毒系統的健全，
也是我們重要的保護機制！
* 這是幾年前在大陸作培訓課程的照片，主題就是乳癌預防照護
（本文版權為作者呂美寶所有，轉載自食物的力量．呂美寶營養師專頁）
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